Entrenamiento y dieta personalizada

1-Entrevista inicial donde se tomaran notas de todas las necesidades del cliente, horarios de trabajo, horas en las que puede comer,peso, altura , edad, todos los detalles cuentan.

2-Elaboracion y entrega de entrenamiento y dieta entre 24 y 48 horas ya que esto no es un cortar y pegar.

3-Atencion permanente las 24 horas por watshapp, llamada telefónica, facebook o email, para despegar cualquier duda que pueda surgir.

4-Revisiones cada 15 días en persona o mediante mail, para conversar con el cliente, ver como lleva la dieta, el entrenamiento y valorar la evolución, acoplar la dieta a las comodidades del cliente y despegar todo tipo de dudas.

5- no hay problema si eres de castellon, de valencia, de Barcelona o Madrid, no importa la ciudad mucha gente es la que ya esta con mis métodos y mi asesoramiento y son de fuera, sin problema y vía email, Facebook, llamadas, watshapp… es muy sencillo y muy cómodo.
Por un super precio de 80cada 3 meses.

Email Juan carlos entrenador personal tarraga86@gmail.com

miércoles, 26 de junio de 2013

MAP TM


MAP una de las mejores fórmulas ahora que llega el tiempo de la definición muscular.

lunes, 10 de junio de 2013

NUEVA RUTINA PARA DEFINIR

Lunes: hombros, pecho y triceps
Martes: biceps, espalda y abdominales
Miércoles: piernas
Jueves: hombros, pecho y triceps
Viernes: biceps, pecho y abdominales
Se han de realizar 5 series de 15 repeticiones cada una invariablemente del ejercicio o la zona muscular.
 Este es el desglose de ejercicios por grupo muscular:

Pecho:
Press inclinado
Press declinado
Fondos

Hombros:
Press sentado
Elevaciones laterales
Elevaciones frontales

Triceps:
Tirones con polea
Espalda:
Dominadas
Jalones detras nuca
Remo

Biceps:
Curl alterno
Curl concentrado
Cuadriceps:
Prensa inclinado
Prensa horizontal
Extensiones

Femoral:
Curl en la máquina

Gemelos:
Elevaciones de pie con disco.