Entrenamiento y dieta personalizada

1-Entrevista inicial donde se tomaran notas de todas las necesidades del cliente, horarios de trabajo, horas en las que puede comer,peso, altura , edad, todos los detalles cuentan.

2-Elaboracion y entrega de entrenamiento y dieta entre 24 y 48 horas ya que esto no es un cortar y pegar.

3-Atencion permanente las 24 horas por watshapp, llamada telefónica, facebook o email, para despegar cualquier duda que pueda surgir.

4-Revisiones cada 15 días en persona o mediante mail, para conversar con el cliente, ver como lleva la dieta, el entrenamiento y valorar la evolución, acoplar la dieta a las comodidades del cliente y despegar todo tipo de dudas.

5- no hay problema si eres de castellon, de valencia, de Barcelona o Madrid, no importa la ciudad mucha gente es la que ya esta con mis métodos y mi asesoramiento y son de fuera, sin problema y vía email, Facebook, llamadas, watshapp… es muy sencillo y muy cómodo.
Por un super precio de 80€ cada 3 meses.

Email Juan carlos entrenador personal tarraga86@gmail.com

lunes, 10 de junio de 2013

NUEVA RUTINA PARA DEFINIR

Lunes: hombros, pecho y triceps
Martes: biceps, espalda y abdominales
Miércoles: piernas
Jueves: hombros, pecho y triceps
Viernes: biceps, pecho y abdominales
Se han de realizar 5 series de 15 repeticiones cada una invariablemente del ejercicio o la zona muscular.
 Este es el desglose de ejercicios por grupo muscular:

Pecho:
Press inclinado
Press declinado
Fondos

Hombros:
Press sentado
Elevaciones laterales
Elevaciones frontales

Triceps:
Tirones con polea
Espalda:
Dominadas
Jalones detras nuca
Remo

Biceps:
Curl alterno
Curl concentrado
Cuadriceps:
Prensa inclinado
Prensa horizontal
Extensiones

Femoral:
Curl en la máquina

Gemelos:
Elevaciones de pie con disco.
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